冬季吃什么五谷杂粮好
1、冬天吃什么杂粮最好 五谷杂粮的种类有很多，比如说：籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。
2、吃绿豆和荞麦，绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。
3、冬天吃什么杂粮好——小米和黄豆 小米含铁量突出，有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外，还可以和大米一起蒸成“二米饭”。
4、“粗粮”主要包括： 玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃哪些粗粮可为肌肤养颜。
5、五谷杂粮，粗粮，燕麦，薏仁 粗粮对身体好 喝点九叶蓝茶，也是快速增强体质的方法。
粗粮都有什么做法
1、把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。
2、赤小豆粥 材料 赤小豆50克，米100克，白糖少许。做法 赤小豆和米同放锅中；大火煮开，改用文火熬煮；食用时，放入白糖即可。红豆粥 材料 红豆适量，大米小半碗。
3、黑豆红米糙米稻米玉米饭（主要材料：稻米、黑豆、红米、糙米、苞米）有的人一开始吃粗粮白米饭，感觉偏硬，口味不太好，此刻可以加一些稻米，口味也会变得绵软得多。
4、备一个模具（我用的是六寸的蛋糕模具），内壁刷油，把橙子片摆到模具内壁和底部衔接的地方，这些橙子片要选择切的完整的，完整的做出来效果才好看。
粮食名称大全
粮食主要有麦类、豆类、稻类、粗粮类。麦类：小麦、大麦、青稞、黑麦，燕麦。豆类：大豆、小豆、绿豆。稻类：粳稻、籼稻、糯稻、陆稻、深水稻。粗粮类：玉米、高粱、荞麦、粟(谷子、小米)、黍(糜子)。
黑麦、小黑麦、玉米、高粱、谷子、糜子等；②以种子供食用的主要有大豆、小豆、蚕豆、豌豆、绿豆、扁豆等；③以块根和块茎为食用部分的主要有甘薯 (揣称白薯、地瓜、红苕、红薯)、木薯和马铃薯。
甘薯 又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。是重要的蔬菜来源，块根可作粮食、饲料和工业原料，作用广泛。块根是贮藏养分的器官，也是供食用的部分。
粗粮类作物：玉米、高粱、粟（谷子、小米）、黍（糜子）等。薯类作物：木薯、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、山药等。麦类作物：小麦、大麦、青稞（元麦）、黑麦、燕麦等。
杂粮的热量表(五谷杂粮热量表)
小米：每100克小米热量361卡路里，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。
热量分别是：豆类按10g算约30卡 纯黄豆的话34卡左右 芝麻(黑)10g约54卡 糙米10g约35卡 螺旋藻10g约35卡 大枣10g约26卡 如果按照2勺的话，热量不会超过250大卡。
五谷杂粮食品热量表，油炸土豆片、方便面、油饼、油条、莜麦面、燕麦片、小米、籼米、高粱、米、挂面、玉米、糁米粉、香大米、籼米等五谷杂粮食品热量表。
五谷杂粮面的热量是每100g361大卡，五谷是指稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
每100克莜麦含的热量是376千卡，而大米只有345千卡，杂粮比大米热量还要稍微高一点儿，但是杂粮饭含的水比大米饭要多很多。
热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
